Apa saja peralatan fitnes kantor

Peralatan aerobik yang direkomendasikan untuk peralatan kebugaran kantor
Pekerjaan yg membosankan
Berbicara tentang treadmill, semua orang mungkin tahu bahwa penggunaan treadmill dalam jangka panjang dan benar dapat membakar kalori Anda dengan cepat! Treadmill mudah digunakan dan memulai! Nyalakan sakelar saat berlari di treadmill, lalu sesuaikan kecepatannya. Kecepatan lari umumnya dipilih pada 5-10. Pada , pilihlah kecepatan jalan cepat 4-6. Setelah beradaptasi, Anda bisa meningkatkannya secara bertahap menjadi 6-8 kali jogging. Kemiringan: Harus dikontrol antara 0-10%, dan berjalan pada 1%-4% lebih mudah; Waktu: 20-30 menit direkomendasikan untuk pemula, langkah demi langkah hingga 60 menit setiap kali. Frekuensi: Dianjurkan setidaknya 4-6 kali seminggu.
Keuntungan dari treadmill:
Anda dapat memilih antara latihan intensitas rendah dan intensitas tinggi, dan keduanya dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan memperkuat tulang Anda.
Anda dapat berjalan perlahan atau berlari cepat di atas treadmill, dan Anda dapat membuat latihan lebih bervariasi dengan menyesuaikan kemiringannya.
Kekurangan treadmill:
Tidak dapat mencapai efek pelatihan di luar ruangan. Meskipun treadmill menghilangkan berbagai hambatan saat berlari di luar ruangan, efek latihannya juga berkurang.
Itu membosankan. Perasaan tidak tahu harus pergi ke mana di atas treadmill memang mudah membuat bosan.
mudah terluka. Selalu ada risiko terpeleset atau terjatuh.
Sepeda berputar
Sepeda spinning sangat cocok untuk kalangan muda. Prinsipnya mirip dengan bersepeda. Rendahnya intensitas latihan menjadi kabar baik bagi penderita masalah persendian. Namun jika Anda ingin menggunakan mesin elips untuk memperkuat tulang dan mencapai hasil latihan yang signifikan, Anda sebaiknya menyerah.
Kaki mudah mati rasa. Jika Anda tidak mengangkat kaki dan menggerakkan jari kaki selama latihan, kemungkinan besar Anda akan mati rasa selamanya.
Ada sensasi terbakar yang kuat di bagian paha, apalagi bagi orang yang baru menyentuh mesin elips, akan merasakan paha depan paha depan terbakar dalam beberapa kali latihan. Anda dapat melakukan beberapa latihan ketahanan sebelum ini untuk meredakan pembakaran otot. Ketidaknyamanan yang ditimbulkan.
Keunggulan sepeda spinning: hemat tempat, santai dan nyaman, dapat mengonsumsi lebih banyak lemak perut, serta dapat membebaskan anggota tubuh bagian atas untuk melakukan hal lain (ada orang yang suka membaca);
Kerugian dari latihan spinning adalah mengkonsumsi lebih sedikit kalori (pada dasarnya anggota tubuh bagian atas tidak terlibat), dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pinggul dan selangkangan (duduk di kursi seperti mengendarai sepeda).